最大心率的计算公式,最大心率与年龄标准对照表
guozi
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2024-06-25 09:34:47
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最大心率是检测心脏功能的重要指标之一，不同的年龄段的最大心率也会不一样。下面跟随果子的脚步一起看看最大心率的计算公式,最大心率与年龄标准对照表。
最大心率的计算公式
最大心率=220−年龄。这个公式适用于大多数成年人，可以快速估算出个体在运动时可能达到的最高心率。
最大心率与年龄标准对照表
| 年龄范围 | 最大心率估算值（次/分钟） | 备注 |
| 0-1岁 | 130-150 | 新生儿心率较高 |
| 1-3岁 | 110-130 | 儿童心率逐渐减慢 |
| 3-5岁 | 90-120 | - |
| 5-7岁 | 80-110 | - |
| 7-12岁 | 70-100 | 儿童心率随年龄增长而逐渐减慢 |
| 12-15岁 | 60-90 | 青少年心率 |
| 15-18岁 | 55-85 | - |
| 18-20岁 | 200（220-20） | 成年人最大心率估算值 |
| 20-25岁 | 195（220-25） | - |
| 25-30岁 | 190（220-30） | - |
| 30-35岁 | 185（220-35） | - |
| 35-40岁 | 180（220-40） | - |
| 40-45岁 | 175（220-45） | - |
| 45-50岁 | 170（220-50） | - |
| 50-55岁 | 165（220-55） | - |
| 55-60岁 | 160（220-60） | 中老年人心率 |
| 60-65岁 | 60-100（平均72） | 老年人心率偏慢 |
| 65-70岁 | 70-100（平均75） | - |
运动中的心率应用
1.大强度运动：心率达到最大心率的80%以上。
2.中等强度运动：心率达到最大心率的60%-80%之间。
3.低强度运动：心率达到最大心率的60%以下。
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